Kalorilaskuri
Laske päivittäinen energiankulutuksesi (TDEE) ja perusaineenvaihdunta (BMR). Ilmainen kalorilaskuri.
Kuinka paljon kaloreita tarvitset?
Kalorilaskuri arvioi päivittäisen energiankulutuksesi Mifflin-St Jeor -kaavan perusteella. BMR (perusaineenvaihdunta) kertoo kuinka paljon energiaa keho kuluttaa levossa. TDEE (kokonaiskulutus) huomioi myös fyysisen aktiivisuuden.
Painonpudotukseen tarvitset noin 500 kcal päivittäisen vajeen, painonnousuun vastaavan ylijäämän.